如何照顾好自己,同时以健康的方式完成最后期限

杰拉尔丁·s·皮尔森著

随着我们进入大流行的第二年,以及它对我们工作和个人生活的相关限制和影响,似乎有必要继续讨论自我护理的过程。这对那些与我们的社会隔离、远程办公和截然不同的生活方式截然不同的专业人士(我们中的大多数!)来说尤其重要。

我认为,影响我们如何处理最后期限的因素,涉及到在生活中寻找平衡的挑战,即在“照顾”我们的个人护理活动和要求有最后期限的工作或学术要求之间找到平衡。让我们面对现实吧,我们大多数人都在这种平衡中挣扎,而现在,在经历了我们可能经历过的最长时间的大流行压力之后,这种平衡似乎有些难以把握,难以实现,甚至更难界定。但最后期限依然存在,当我们试图应付其他所有事情时,它会逼近并困扰我们。

媒体上有很多关于自我照顾和成功做到这一点的方法。我倾向于通过我的精神科门诊病人所呈现的微观世界来判断这个世界的压力。对一个人来说,这些儿童和青少年及其家人正承受着巨大的压力,包括虚拟或亲身上学、COVID病毒带来的疾病和死亡威胁,以及来自心理健康问题的一般各种困难。我经常谈论自我照顾:健康的饮食,有规律的睡眠,一些时间在户外,保持卫生,和他人的联系。这些连接可能通过电话或缩放,或通过facetime系统。他们不能代替来自祖父母的拥抱,但看到一张脸总比什么都没有好。同样的自我照顾概念也适用于那些既要照顾自己和其他家庭成员又要承受工作压力的成年人。

这些期限可以是工作任务,论文,任何必须按时完成的事情。也许完成这些任务的关键在于我们努力保持平衡。成功的关键是否在于合理安排时间,为短时间的工作做好计划,并不时穿插一些有趣的活动?当然这是一个简单的视图的一个复杂的问题,但我注意到,最成功的人是那些现实的期望,愿意说他们将斗争最后期限时,和避免自我批评的能力,当他们认为他们并不成功。重要的是,所有这些人都能够确定他们喜欢什么,然后进行活动。

你需要额外的帮助吗?

如果人们发现自己陷入一种不健康的精神状态,该怎么办?这可能是对过去在压力下再次出现的心理健康问题的夸大,也可能是一种无法继续工作的新状态。如果人们发现自己处于无法在工作或个人生活中从一天过渡到另一天的状态,那么获得一些帮助就很有必要。这可以是来自大学健康服务机构、心理健康诊所的帮助,甚至是一个可以倾听并确认他们正在挣扎的值得信赖的朋友或顾问。要求延长最后期限,把每天的注意力转向提高自我照顾,关注你需要的可能会有所帮助。但如果这还不够,如果你的功能障碍持续超过一周,请寻求一些帮助,向别人寻求帮助,弄清楚你的感觉是这非常困难的过去一年的结果,还是需要干预的更严重的症状。这场大流行总有一天会结束,我们会回顾这个时期,反思我们在个人生活和工作生活之间的平衡中学到什么。最后期限可以改变。在这个过程中,你是最重要的因素,决定你需要什么,以健康和有效的方式运作。